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企业会错失优秀人才的几道招聘问题

2016-11-23 15:10:49

信息内容

很多的职场人在经历了假期的美好时光之后,会感到忧虑,并且感觉要恢复日常生活节奏很困难,“节后抑郁”或是“新年后忧虑”,都出来了,下面是小编收集的应对的方法,欢迎大家阅读!

七步轻松摆脱“节后综合征” 应对工作日

  1. 了解节后会有段时间心情低落

  节假日期间总是愉快与压力并存。走亲访友、交换礼物、拜访熟人、参加活动、节日大餐、打折血拼、还有数不尽的派对……尤其是年三十儿的晚上。恐怕你的肾上腺素在整个春假期间都一直处于兴奋状态吧?所以一回到相对安静的日常工作状态,没了激动人心的事情去期待,你自然会觉得有点失落。了解节后自己的心情会受到影响,告诉自己这是一种正常的感受。这段时间很快就会随着日常生活的继续而过去的。

  2. 多看到节后时光好的一面

  假期尾声的好处在于你终于有机会可以休息休息、放松下来与自己相处。假日前无论工作还是生活中的疯狂状态终于告一段落,兴许假期中的时间能让你做一些平常无法去做的事儿。能从日常生活中脱离出来总是好的,能给你一个机会休养生息。

  3. 在新年计划这件事儿上,别太逼自己

  确保你定下的目标都是合理的,更重要的是它们应是可达成的。用减肥来举例,要想减到零号的尺码不现实,但如果要求自己一周减一磅(约0.9斤)就比较合理了。

  4. 多接触人

  有的节后忧虑症的产生是因为假日期间我们身边多有朋友家人的陪伴,而节假日后却突然回到一群不那么熟悉的人中间,或者根本无人陪伴。这时要想保持心情愉悦,应该多和朋友家人联络,或走出去、参与活动,多和人群互动。

  5. 做一些能让你向前看的事儿

  你可以组织一些有趣的事儿来保持自己参与的兴奋感,比如和朋友共进晚餐、开始一门新的兴趣课、定时参加某种体育活动、看电影等等。参与这些符合你兴趣和预算的活动,你就能保持假日的新鲜感。

  6. 吃回健康食物

  假日期间放纵自己大吃特吃后,通常我们都会有点发胖或营养不均衡。给自己设立目标吃回健康食品、喝健康的饮品,并且保证做足够的运动。健康进食、保证运动会让你恢复愉快的心情,并且保持体型。

  7. 期待新的这一年

  另一个驱赶忧虑心情的办法,就是保持一个积极的心态,好好计划新一年的各种活动。想想未来的变化和你想要在这一年做的事儿,或是想要参与的任何活动。为想做的事情计划并打算是****步,而一旦当你开始忙碌地计划起来,你就不会有时间忧虑啦。

 

  个人效率:“90分钟计划”

  把工作时间设定为90分钟,是因为调查表明,不管你做什么事情,身体所能承受集中注意力的****时限就是90分钟。在这90分钟的过程中,特别是当我们高度集中注意力的时候,我们的精力从一个相对高的水平滑落到一个生理低谷。

  差不多十年来,我每天工作的****件事是集中精力工作90分钟,完全不被打断,做前一天晚上我想好的、第二天面临的最重要的工作。90分钟之后,我休息一下。

  为了做到这一点,我工作的时候关掉电子邮件,关掉电脑上所有的窗口,把电话转到语音邮箱。

  在这90分钟里,我通常能完成更多的工作,工作成果也更令我满意,比这一天剩下的时间里任何同样长的时段做得都更好。有时要完全集中注意力90分钟挺难的,但是我总是给自己定一个明确的停止时间,这样做起来更容易。

  我开始这项练习,是因为很久以前我就发现我的精力、意志力、集中注意力的能力,随着一天时间的流逝变得越来越差。那些被我推迟的、有挑战的工作****都没有做,而恰恰是这些最困难的工作能产生****的持久价值。

  我是在写一本书的时候发现这一点的。那时,我已经写了三本书。写每本书的时候,我都像完任务一样从早上7点到晚上7点一直坐在书桌前。

  回想起来,我想办法逃避写作的时间比真的在写作的时间要长。我花了太多的时间列清单、回邮件、接电话、整理书桌、反复整理本已很有条理的文件夹。

  那些日子我什么也没写出来。非常让人沮丧。

  让这个做法获得成功的关键是非常精确地、有意地、在具体的时间去做,这样****它变成一种自然而然的习惯,不需要花费太多精力和自制力,就像你每天晚上要刷牙一样。这也是我目前在我的公司The Energy Project所从事工作的关键。

  我写第四本书的时候用的就是这种方法,后来在我需要完成其他重要事情的时候,也用这种方法。这种方法极大地提高了我的效率。我写第四本书花费的时间,是我写前三本书的任何一本的二分之一。

  不写书的时候,我也会在前一天晚上就想好第二天我要做的工作,因为我不想在我坐下来开始工作的时候才去想我该去做什么。

  我对“重要工作”的定义,是我认为任何能增加最持久性价值的工作。用史蒂文。科维(Steven Covey)的话说,常常就是那些“重要而不紧急”的挑战,那些我们一再往后拖延的工作,而我们往往更愿意去做那些更紧急、更容易完成、能更快带来成就感的事情。

  我给自己设定一个确定的、具体的开始工作的时间,不然的话,我会一直往后拖。“再等一下,”我会对自己说,“我回完这封邮件就去做。”不知不觉中,我已经回了十来封邮件,而这时,又来了几封新邮件,等着我去回。

  找个借口不去做困难的工作简直太容易了。

  我把工作时间设定为90分钟,是因为调查表明,不管你做什么事情,身体所能承受集中注意力的****时限就是90分钟。佩雷兹。拉维(Peretz Lavie)和其他研究者发现的“次昼夜节奏”支配着我们的精力水平。

  在这90分钟的过程中,特别是当我们高度集中注意力的时候,我们的精力从一个相对高的水平滑落到一个生理低谷。

  我们很多人很不明智地训练自己忽视身体提醒我们需要休息的信号——难以集中注意力,躁动不安,烦躁易怒。我们想办法用咖啡因、糖以及自身的压力激素——肾上腺素、降肾上腺素和糖皮质激素——来消除这些信号。这些东西短时间里能让我们精神大振,但是也会让我们过度兴奋。

  我有意地遵循我身体的自然节奏,我学会了倾听它的信号。当我注意到这些信号出现的时候,通常意味着90分钟的时间到了。这时,即使我感觉状态正佳,我也休息一会儿,因为我知道,如果我不休息的话,在这一天的晚些时候,我会付出更大的代价。

  我并不是每天都能做到这一点,但是这个简单的练习已经改变了我的生活。

  尝试这种方法一星期。回来这里告诉我你发现了什么。我相信你一定会很吃惊。

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